“猝死并不總是發(fā)生在有明確心血管疾病的人群中。實際上有數(shù)據(jù)顯示，約80%的猝死發(fā)生在沒有心血管疾病史的人群身上。”農工黨黨員、中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院呼吸內科主任醫(yī)師周曉明近日接受《中國新聞》報專訪時指出，“職場人群，或者說更健全、沒有顯著基礎疾病的人群，往往缺乏對疾病的心理準備和生理代償能力，因此應提高對心血管健康的重視程度。”

　　壓力、熬夜、久坐，帶來健康風險

　　隨著各行各業(yè)工作節(jié)奏加快，職場人士面臨著來自心血管疾病的威脅，職場猝死案例偶有發(fā)生，引發(fā)“打工人”關注和擔憂。

　　對此，周曉明介紹，一些年輕人基于自我快速成長而形成的過度壓力及長時間加班，是心血管疾病的重要危險因素。長期的工作壓力和疲勞下，無論體力或心理負荷過重，都可能影響心臟健康。長時間久坐，血液瘀滯會導致血栓形成的機會增加或者缺少運動導致病理性肥胖等，這些因素都會帶來心血管疾病隱患。此外，危險因素還包括有心臟疾病家族史，高血壓、高血脂、高血糖、肥胖等慢性疾病，不健康的生活習慣，包括吸煙、熬夜等行為，此時心臟疾病的發(fā)病風險也會增加，特別是在職場常見的久坐或加班等環(huán)境下。

　　周曉明指出，心臟驟停可能沒有明顯的征兆，但對于有基礎疾病的人來說，胸痛、心悸或胸悶可能是預警信號。目前許多職場和公共環(huán)境中，配備有自動體外除顫器(AED)等急救設備。但熟練掌握使用方法的人目前還不多，故而可能貽誤心臟驟停患者的院外更積極的救治。周曉明認為，“這正是今后要努力改進的方向。如果能抓住救援的‘黃金4分鐘’，進行快速及有效的急救，會比等待120急救具有更大的救治成功機會。所以通過媒體科普提高全人群對簡單院外心肺復蘇技能(CPR)和AED的有效學習、掌握及使用，特別有意義。”

　　試試“番茄工作法”，為心血管“解壓”

　　心臟健康不僅關乎個人健康，也是重要的公共衛(wèi)生問題。據(jù)國家心血管中心統(tǒng)計顯示，心血管病是我國居民健康的最大威脅之一。目前我國心血管病患病人數(shù)約3.3億，每年約有54.4萬人心源性猝死。

　　“心血管疾病是我國有龐大患者群體基數(shù)的四大慢病之一。但心臟健康可以通過預防、改變生活方式等得到有效改善。”周曉明表示。

　　很多上班族因工作繁忙，忽視了系統(tǒng)性體檢和對疾病征兆的重視。為此，她建議，“職場人士預防心血管疾病，應在體檢中關注血壓、心率和心電圖等評估心血管健康的關鍵指標，血脂和血糖水平也應重點關注。尤其是有家族病史的人群，要正確面對基因的易感性和遺傳性。對疾病的早期預防和干預至關重要，可以避免‘隱形的殺手’出現(xiàn)。”

　　周曉明同時呼吁，職場人士應重視生活方式調整和個人健康管理，包括合理作息時間、避免熬夜、定期運動、均衡飲食、放松心情、減少精神內耗等。“盡管職場壓力很大，我們還是提倡有合理的休息時間。比如番茄工作法，建議每工作25分鐘休息5分鐘。哪怕拿出幾分鐘休息和調整，也是對心血管的一種放松，交感神經(jīng)緊張和激素水平也會有釋放。職場人士積極參與到對自己的健康管理中來，疾病才會遠離。”(完)(《中國新聞》報記者 杜雅楠報道)